체중감량 현황 - 7kg

https://allmyself.tistory.com/122

체중감량 상황

 

ㅁ3.5kg -> ㅁ2.85kg로 이제 감량한 무게가 7kg에 가까워지고 있습니다.

 

 

아침식사를 꼭꼭 찾아서 먹는 편이었는데 이런저런 이유로 거의 먹지 않게 된지 몇 년 되었네요.

이따금씩 빵이나 밥을 먹기도 했고

습관처럼 커피 믹스를 아침에 먹곤 했었는데

 

공복시간을 유지하는게 체중감량에 도움이 된다기에 살펴보니

저녁 식사 이후에 점심 식사까지 공복시간을 가지는 식으로 하면 된다고 하네요

이미 아침을 거의 거르다시피 하고 있으니 그렇게 해보면 되겠다 싶어서 읽어보니

아침 식사를 거르는 대신 물이나 차류 혹은 설탕 등이 들어가지 않은 아메리카노 등의 커피를 먹는 정도로 ...

라길래 설탕과 프림이 들어간 커피를 즐겨 섭취하던 것을 일단 끊었습니다. 그렇게 3개월 정도 지났네요.

 

많이 먹던 습관도 조금씩 조금씩 줄였고요.

보통 식사량을 넘어서 더 먹곤 했었는데 한 숟갈 덜 먹자라는 생각으로 조금씩 자제하고 있습니다.

 

 

야식과 술도 줄이고요

야식도 거의 끊었네요.

 

 

지금까지는 이런식으로 체중감량을 했는데 가벼운 운동도 추가를 하려고 노력하고 있습니다.

아직 날씨가 더 더워지기 전에 자전거를 타고 출퇴근도 해볼까 싶네요.

 

몸에 들어가는 에너지를 줄이고

기초 대사량을 높이면

체중도 줄어들거라 기대해 봅니다.